ТОП мифов о прессе от Павла Щигло

Сегодня вместе с нашим атлетом Павлом Щигло затронем тему мифов, касающихся пресса 😉

«1️⃣ Пресс может быть «верхний» или «нижний

Это не так ❌ У прямой мышцы живота, которая и является прессом, нет верхней или нижней части. Волокна мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому во время тренировок и упражнений на пресс волокна сокращаются одинаково как в верхней, так и в нижней части. А это значит, что любое упражнение на пресс одинаково хорошо прорабатывает его по всей длине

2️⃣ Женщинам сложнее сделать себе рельефный пресс

Это на самом деле так, но дело не в мышцах, а в физиологии. Тестостерон отвечает за наращивание мышц и сжигание жира. У мужчин его больше, чем у женщин, поэтому женщинам сложнее нарастить мышцы или избавиться от жира на животе и других областях

3️⃣ Упражнения на пресс помогают избавиться от жира на животе

Жир не будет уходить только от накачки мышц. Это верно для всего тела, а не только для пресса. Кроме того, организм никогда не убирает жир только с одной части тела. Это общеизвестный факт. Поэтому, чтобы убрать жир с живота, придётся работать над его снижением по всему телу

4️⃣ Для «кубиков» нужно тренироваться по несколько раз в день

Это не совсем правда. Прорисованность мышц зависит не столько от объема самих мышц, сколько от толщины жировой прослойки. Пресс, конечно, нужно качать, но если подкожного жира не станет меньше, то это никто не заметит»

Красивое тело — это не про магию, а про усердный труд в зале и изменение пищевых привычек. Но мы знаем, что поможет вашему прогрессу — топливо и витамины от OxyShop 😇