Как ускорить восстановление после тренировки?

«Для ускорения восстановления после тренировки можно использовать следующие методы:

🔹Полноценный сон
При систематическом сне менее шести-семи часов в сутки нарушаются иммунная и когнитивная функции, замедляется восстановление, нарушается насыщение гликогеном, ухудшается психическое здоровье

🔹Достаточное питание
Питание должно оставаться разнообразным и сбалансированным с достаточным количеством белков, жиров и углеводов

🔹Поддержание водного баланса
Во время тренировки важно пить регулярно небольшими порциями. А вот уже после занятия — продолжать восполнять затраченную жидкость

🔹Активная заминка
Это финальная часть тренировки, цель которой — снижение пульса, восстановление дыхания и запуск процессов восстановления. Во время заминки выполняются упражнения низкой интенсивности, например, легкий бег, езда на велосипеде, упражнения на растяжку

‼️И, конечно же, топливо и витамины от OxyShop

При составлении плана тренировок и отдыха ориентируйтесь на субъективные ощущения 🙌 Только вы можете точно знать, достаточно ли отдохнули для следующей тренировки»